端午节吃粽子是中国的传统习俗。粽子是端午节的节日食品，据说是为了祭祀投江而死的屈原而发明的。粽子花样繁多，所以他的热量也不是一定的，主要由他的大小以及馅料来决定。没有精确的热量数据。粽子根据口味来分主要有白米粽、咸粽、甜粽。
一个拳头大小（100克）的裸粽，即白米粽子，热量在202大卡这样。当然了，有些商家为了口感或者是成本，会将糯米和普通的大米按照一定的比例混合，这样的话热量就会低一些。

　　咸粽可以说是“无肉不欢”，什么大肉粽，排骨粽，蛋黄肉粽等等，想想这么多的肉，热量应该不会低的，拿最常见的五芳斋粽子来说，五芳斋大肉粽：266大卡（100克）；五芳斋蛋黄肉粽：273大卡（100克）；五芳斋栗子鲜肉粽：259 大卡（100克）大卡；五芳斋红烧排骨粽：266 大卡（100克）

　　甜粽想想就知道啦，高糖，其实除了高糖之外，可能也高油哦，像豆沙粽就是，为了口感好，大多的豆沙除了加糖还要加油炒制，并且据说猪油炒制的更香。还用五芳斋粽子来举例吧，谁让他有名呢。五芳斋润香豆沙粽：312大卡（100克）；五芳斋赤豆粽：184 大卡（100克）；五芳斋五谷粽：225 大卡（100克）；五芳斋蜜枣粽：231 大卡（100克）；五芳斋豌豆粽：192 大卡（100克）；五芳斋细沙枣泥粽：272 大卡（100克）；五芳斋紫糯赤豆粽：189 大卡（100克）

　　很多都人都说粽子含有大量的糖分，肉块等高热量食物，所以很多想减肥的人都不敢吃。其实看了上面的数据之后，有些馅料的粽子减肥时的确不宜多食，像肉粽、豆沙粽，但是像赤豆粽，豌豆粽这些热量也还行，减肥时适量食用也蛮好。